• Aude M

Morosité versus joie

Dernière mise à jour : 12 déc. 2021

Quand sourire devient une thérapie....

108 sourires de Matthieu Ricard

Avant de vous parler de ma proposition du jour, j'ai eu envie de vous présenter ce livre de Matthieu Ricard qui présente merveilleusement le thème abordé aujourd'hui.

Édité aux éditions de la Martinière.

il nous donne à voir des sourires de toutes sortes et de toutes formes.

Véritable rayon de ☀️ à lui tout seul.

Il sera peut être une idée de 🎁 pour ce noël d'autant que les dividendes de la vente vont intégralement à des associations humanitaires de son choix.




Mais pourquoi parler du sourire aujourd'hui ?



Peut- être parce que j'en ai besoin moi-même, mais aussi et surtout par ce que je sais combien il est important de se relier à sa joie de vivre pour chasser la morosité qui accompagne cette période où la luminosité extérieure se fait de moins en moins présente.



D'où ce petit exercice tout simple que j'ai eu envie de partager avec vous.


Pour cela, je vous propose de vous installer dans un lieu calme et confortable

où vous pourrez sortir votre journal ( ou 3 feuilles blanches si vous n'avez pas de cahier ) ainsi que tout le matériel de dessin à votre disposition : feutres, crayons de couleur, pastels, gouaches ...


Puis, après un instant de méditation🧘‍♀️ pendant lequel vous porterez votre attention sur l'émotion qui vous accompagne en ce moment, je vous propose de choisir un médium de la couleur de votre choix.🎨


Pour ma part, j'ai choisi un pastel bleu

et

vous ?


Avec ce médium, dessinez la figure qui vous vient à l'esprit.


Voici la mienne !




Une fois ce dessin effectué, passez à la page suivante en dessinant des sourires de façon stylisée. Là encore avec le médium / outil de votre choix. Prenez du temps pour ressentir ce que ce dessin produit chez vous. Pour ma part, j'ai pu constater qu'un sourire se dessinait peu à peu sur mon visage (neurones miroirs).




Après avoir dessiné ces " 108 " sourires

( pour faire écho au livre de Matthieu Ricard ),

😃

revenez à vos sensations


afin que sur la page suivante, vous puissiez refaire le même exercice que celui proposé au début à savoir le choix d'un médium, d'une forme et d'une couleur en fonction de ce que vous ressentez.

Avez vous changé de forme ? de couleur ? ...

( pour ma part je suis resté sur le pastel mais la couleur à changé ) ,






Sentez-vous que votre état d'esprit s'est modifié ?


Pour ma part, j'ai senti que je me reliais à ma joie intérieure.

J'espère que cet exercice vous aura fait du bien et vous aura apporté un peu de joie

que je vous propose de stimuler en écoutant ,

la chanson de Pharell Williams

"Happy"


Celle-ci fait partie de la play liste désignée par l'ONU comme rendant les gens heureux


alors ne nous privons pas !




Mes ouvrages et références sur le thème de la joie et du sourire :


La puissance de la joie de F. Lenoir aux éditions Fayard.




Tchich Nath Hanh moine bouddhiste / sourire intérieur.

" La joie engendre le sourire. Et le sourire engendre la détente, le calme et la joie."



🌸 Aude Meslay 🌸

sophrologue et animatrice en journal créatif

La Limouzinière / Saint Philbert de Grand lieu

Région de Nantes


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