Comment diminuer ses peurs en cette période si déstabilisante ?

Dernière mise à jour : 23 mars

Passer le gué

Maria primachenko artiste ukrainienne


En ces temps de stress où beaucoup ont la sensation de ne pas maîtriser ce qui arrive,

je remercie Nathalie Hanot ( la créatrice du carnet de deuil) pour m'avoir remémoré cet exercice que j'ai découvert lors de ma formation en journal créatif et que je trouve très utile lors d'une période de questionnement.

Ce dernier permet de gérer son stress en s'attardant sur lui, "seule manière selon la psychothérapeute et romancière Lucy Beresford de pouvoir le distancer, le dépasser".


Procédure :


Materiel


- prenez une feuille de papier

- le médium de votre choix : pastel, peinture ...


Exercice


puis, dessinez 5 pierres de gué sur lesquelles vous inscrirez un mot par pierre comme ci -dessous :


La première sera nommée " non" ( le refus )

la seconde "colère"

la troisième "peur"

la quatrième "tristesse"

et la cinquième "oui."( l'acceptation )


donnez-leur la couleur de votre choix puis tout autour écrivez ce que vous ressentez ( par rapport à la guerre entre la Russie et l'Ukraine par exemple ).


Ce qui donnera un :


1 / Non, je ne comprends pas pourquoi (cette guerre) a lieu ni ...

2/ je suis en colère car ... ; pour...

3/ j'ai peur pour, de ..., quand ...

4/ Je suis triste quand ....


Pourtant,


5/ quand je prends de la distance, je me rend compte que ...


Cet exercice me permet de prendre de la distance sur les évènements, me fait beaucoup de bien et me révèle souvent des choses inattendues et pertinentes. J'espère qu'il en sera de même pour vous.

😊

Rajoutez un petit personnage 🕺au dessus de la bulle qui représente l'état dans lequel vous vous retrouvez le plus entre ces 5 pierres de Gué afin de voir où vous en êtes dans ce parcours .


Ce qui donne ceci :


passer le gué
Et puis savez-vous que penser de manière positive favorise la confiance, l’estime de soi et évite les ressentis négatifs ?
Alors pourquoi ne pas passer aux actualités positives ?
d'où l'idée de vous proposer ces 4 sites d’actualité positive pour petits et grands :

https://pepsnews.com/

https://franchementbien.fr

https://www.positive.news ( si vous voulez travailler votre anglais en même temps)


Et pour nos enfants qui ont vraiment besoin de positif en ce moment :

https://www.wow-news.eu/fr/actualites-positives


Ainsi, chaque jour de belles choses surviennent dans le monde. En voici quelques unes

qui sont peut être passées à coté de vos radars.


Pour ma part, petite info très personnelle et régionale :


Saint Philbert de grand lieu s'est doté d'un grand magasin de bricolage. Un vrai plaisir pour les bricoleurs de la région qui n'ont plus besoin de prendre la voiture comme avant.


Au niveau mondial :


La communauté internationale s'est mise d'accord ce mercredi pour élaborer un traité juridiquement contraignant sur le plastique. Une décision saluée comme l'accord environnemental multilatéral le plus important depuis l'Accord de Paris sur le climat.

Et pour clôturer cet article,

pourquoi ne pas faire un coloriage apaisant, car colorier c'est aussi une manière de méditer et de lâcher prise. Mon choix du jour : cette jolie colombe de la paix. Que vous pouvez retrouver sur Pinterest.

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez

et ...

🌸 douce semaine à vous ! 🌸




🌸 Aude Meslay 🌸

sophrologue, art thérapeute et animatrice en journal créatif

La Limouzinière / Saint Philbert de Grand lieu /

Région de Nantes







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